5 pasos para una mejor salud colorrectal

¿Sabía que el cáncer colorrectal es una de las formas más comunes de cáncer en Estados Unidos? Afectará a alrededor de 1 de cada 25 estadounidenses en su vida. Marzo es el Mes de Lucha contra el Cáncer Colorrectal por lo que es el momento ideal para ver formas de prevenir el cáncer colorrectal y, a su vez, mejorar su salud general.


1.) Comer más frutas, verduras y granos integrales y menos carnes Hacer ligeros ajustes a su dieta puede influir mucho. Según la Sociedad Americana del Cáncer, las dietas ricas en vegetales, frutas y granos integrales están ligadas a un menor riesgo de cáncer de colon y de recto. Otro cambio importante: limitar las carnes rojas y las procesadas que están ligadas a un mayor riesgo de cáncer colorrectal.


2.) Ponerse en movimiento Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para el corazón y para el peso. ¿Pero sabía esto? Hay estudios que demostraron una relación entre un menor riesgo de cáncer colorrectal y el ejercicio regular. Además, también es alentador saber que las personas diagnosticadas con cáncer colorrectal que se ejercitan asiduamente tienen una tasa notablemente más alta de supervivencia. *1


3.) Mantener un peso saludable Tener sobrepeso puede aumentar el riesgo de cáncer de colon. Según el Instituto Nacional del Cáncer, la obesidad aumenta la probabilidad de contraer cáncer colorrectal en alrededor de un 30%.Si necesita ayuda para perder peso, su proveedor de atención primaria (PCP) es un excelente punto de partida. *


4.) Limitar el consumo de alcohol —y dejar de fumar El cáncer colorrectal está ligado al consumo de alcohol, según la Sociedad Americana del Cáncer. Si bebe alcohol, no tome más de una bebida por día, si es mujer, o dos, si es hombre. La conexión entre el tabaco y muchas afecciones graves está probada desde hace mucho y el cáncer de colon no es una excepción. Hable con su PCP si necesita ayuda para dejar de beber o de fumar.


5.) Seguir las pautas de pruebas de detección Incluso sin cambios en su estilo de vida, hay otra cosa que puede hacer: ¡hacerse los estudios! Su médico le recomendará cuáles son los estudios que debería hacerse dependiendo de su edad, salud y otros factores de riesgo. Y fíjese en esto: si su médico le recomienda una colonoscopía, el estudio puede servirle para más que detectar el cáncer. Durante el procedimiento se pueden extirpar pólipos antes de que se conviertan en cáncer.


Como ve, hay mucho que puede hacer para prevenir este tipo común de cáncer.


*1 https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet 

*2 https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/obesity-fact-sheet 


Otros recursos: https://www.cancer.org/cancer/colon-rectal-cancer/causes-risks-prevention/risk-factors.html https://www.cancer.org/latest-news/six-ways-to-lower-your-risk-for-colon-cancer.html

Autora: Stephanie Sample

10 de marzo de 2021